EDUKASI DIABETES

EDUKASI DIABETES

Diabetes dan Pengelolaannya

            Divonis terkena Diabetes bukan berarti hidup penuh keterbatasan. Anda hanya perlu 5 langkah untuk menjalankan hidup sehat. Optimalkan langkah ke-5 dengan memonitor gula darah secara teratur agar gula darah selalu seimbang.

Apa itu Diabetes?

            Diabetes Melitus (DM) atau orang awam sering menyebutnya dengan penyakit kencing manis, adalah suatu kondisi gangguan metabolik yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah (hiperglikemia).

            Diabetes disebabkan karena tubuh kekurangan insulin atau jumlah insulinnya cukup namun tidak mampu bekerja dengan baik. Fungsi insulin adalah untuk menurunkan kadar gula dalam darah yang bekerja dengan cara:

1. Merangsang sel-sel tubuh agar dapat menyerap gula
2. Meningkatkan jumlah gula yang disimpan di dalam hati
3. Mencegah hati mengeluarkan terlalu banyak gula

Pada diabetisi, gula tidak dapat masuk ke dalam sel-sel tubuh karena insulin kurang atau rusak.

Bagaimana makanan dicerna?

            Tubuh manusia tersusun dari jutaan sel yang membutuhkan energi agar dapat berfungsi dengan baik. Saat kita makan, makanan akan dicerna menjadi glukosa (gula) yang akan diangkut menuju sel untuk diolah menjadi energi. Agar dapat masuk ke dalam sel, gula membutuhkan bantuan insulin. Semakin banyak gula yang memasuki sel, kadar gula dalam darah akan menurun.

Gejala Diabetes:

1. Mudah haus dan lapar
2. Berat badan menurun tanpa sebab yang jelas
3. Sering kencing
4. Cepat lelah dan mengantuk

Gejala lain yang mungkin timbul:

1. Mudah terkena infeksi
2. Luka sulit sembuh
3. Sering kesemutan terutama pada kaki
4. Sering timbul bisul
5. Penglihatan kabur
6. Infeksi jamur dan gatal terutama di area sekitar kemaluan

Komplikasi Diabetes

HIPOGLIKEMIA, adalah kondisi kadar gula dalam darah yang terlalu rendah (sekitar ≤ 60 mg/dl). Dapat terjadi bila dosis obat/insulin yang digunakan terlalu tinggi, atau porsi makan terlalu sedikit, atau karena olah raga yang terlalu berat. Gejalanya adalah lapar, lemas, mual, pusing, gemetar, pandangan kabur, keringat dingin, jantung berdetak terlalu kencang/cepat. Bila tidak segera ditangani dapat menyebabkan hilangnya kesadaran.

Komplikasi Kronis:

Gangguan Pembuluh Darah Kecil (Mikrovaskular):

• Gangguan penglihatan
• Gangguan fungsi ginjal
• Gangguan fungsi seksual
• Gangguan fungsi syaraf

Gangguan Pembuluh Darah Besar (Makrovaskular):

·         Stroke

·         Penyakit Jantung Koroner

·         Penyakit Pembuluh Darah Tepi

Tips Pengelolaan Diabetes:

4 SEHAT 5 TERATUR

1.   Edukasi Diabetes: Rajin mengikuti Edukasi Diabetes, membantu Diabetisi memahami seluk beluk diabetes dan cara-cara pengendaliannya.

2.   Aktivitas Fisik: Lakukan aktivitas fisik 3-4 kali seminggu selama 30 menit untuk memperoleh hasil yang optimal.

3.   Pengaturan Makan: Untuk menjaga gula darah tetap seimbang, Diabetisi dianjurkan untuk mengatur pola makan dengan gizi yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan kalori.

4.   Minum Obat/Insulin: Bila pengaturan pola makan dan aktivitas fisik sesuai anjuran belum juga berhasil, dokter akan memberikan obat yang cocok.

5.   Monitor Gula Darah secara Teratur.

PENTINGNYA MONITORING

            Pemeriksaan gula darah secara mandiri merupakan suatu usaha yang penting dalam pengendalian diabetes. Dengan melakukan secara teratur, Anda dapat makan dan beraktivitas lainnya seperti biasa. Dengan pemeriksaan rutin gula darah, Anda dibantu menikmati hidup layaknya orang lain yang sehat. Namun jangan lupa, catat hasilnya dalam buku catatan gula darah. Data-data tersebut akan sangat berguna sebagai informasi bagi dokter dalam mengambil keputusan medis maupun merubah pola terapi bagi Anda.

KAPAN WAKTU YANG TEPAT MEMERIKSA GULA DARAH?

Waktu Periksa	Target Ideal	Sedang	Buruk
Puasa	80-100 mg/dl	100-125 mg/dl	> 126 mg/dl
2 jam setelah makan	80-144 mg/dl	145-179 mg/dl	> 180 mg/dl

Sumber: Konsensus Perkeni 2006

PURING - AMPUNILAH DOSA HAMBA

PURING - Apuraning Dosa Kawula

            Tanaman yang berdaun indah yang warnanya sangat mencolok dan memukau ini mudah tumbuh di Indonesia maupun negara-negara tropis lainnya, baik dataran rendah maupun dataran tinggi. Puring mudah tumbuh di daerah tropis dan di daerah Jawa Tengah, DIY, dan Jawa Timur ini, Puring sering kita jumpai tumbuh di pemakaman.

            Dari tradisi nenek moyang turun temurun, terdapat filosofi yang mendalam mengapa tanaman Puring ini banyak ditanam di kuburan. Makna Puring yang berhasil dilacak adalah senantiasa mohon pengampunan dari Tuhan maupun dari sesama yang masih hidup. Puring berarti Apuraning Dosa Kawula (Ampunilah Dosa Hamba). Oleh karena itulah Puring ditanam di pemakaman supaya yang telah meninggal ataupun keluarga yang ditinggalkan memperoleh pengampunan dari Tuhan dan sesamanya.

            Tradisi Jawa banyak makna yang tersembunyi dalam berbagai kemasan yang unik, jika tidak dirasionalisasi bisa jatuh kedalam pemahaman yang keliru. Sebagai contoh, tradisi nenek moyang ketika menghuni rumah baru, seseorang Jawa biasanya disarankan untuk menanam pohon Andong, Puring, dan Jambe. Selain sebagai tanaman hias, tanaman-tanaman tersebut memiliki nuansa spiritualitas yang luhur dalam menapaki kehidupan di tempat yang baru.

            Pohon Andong ada yang berwarna merah dan ungu. Pohon Andong Merah  artinya Asung Pandonga (senantiasa berdoa). Memuji dan memuja Tuhan, jangan sampai manusia itu melupakan kewajibannya untuk selalu bersyukur atas kehidupan ini. Oleh sebab itulah tanaman Andong ini ditanam di kanan-kiri pintu rumah. Tanaman Andong Ungu artinya jika lupa bersegeralah untuk bangkit kembali mengucapkan syukur, dalam doa, karena melalui Tuhan-lah manusia diperkenankan hidup.

            Jika sudah menghunjukkan doa syukur, karena manusia sering jatuh kedalam kesalahan maupun dosa, segera minta pengampunan dari Tuhan dan sesama yang telah dirugikan. Dengan demikian, manusia yang telah diampuni kesalahan dan dosanya juga ikhlas mengampuni kesalahan sesamanya. Karena itulah makna tanaman Puring ini di tanam sebagai lambang niat untuk meminta ampun dan memaafkan sesamanya.

            Pohon Jambe atau Pinang, artinya manusia Jawa selalu diingatkan bahwa setelah menapaki kehidupan lahir batin yang telah dimaknai sebagai tanaman Andong dan Puring, mendapatkan kasih karunia Tuhan berupa rejeki yang tak ternilai yang dalam bahasa Jawa disebut Beja atau keberuntungan. Beja atau keberuntungan itulah yang digambarkan dengan Jambe yang artinya Beja ing Tembe (beruntung dikemudian hari)

            Di daerah Adipala, Cilacap-Jawa Tengah, terdapat suatu tempat bersemedi di bukit Selok yang bernama Jambe Lima dan Jambe Pitu, yang senantiasa didatangi oleh mantan presiden Soeharto. Di tempat tersebut memang ada pohon yang berjumlah 5 dan 7. Jikalau manusia sudah dapat mengendalikan ke-5 pancainderanya dan di tuju(h)kan untuk kesejahteraan alam, sesama makhluk hidup, menyatu dengan Sang Pencipta Alam Semesta, serta telah mendapatkan pertolongan (PITU-lungan) dari Tuhan, dikemudian hari akan memperoleh kebahagiaan dan kedamaian yang sejati dan abadi.

BISNIS MODAL DIBAWAH 10 JUTA RUPIAH

BISNIS MODAL KECIL

            Anda seorang profesional muda yang saat ini sedang galau karena masalah pekerjaan? Mungkin bisnis ini dapat membantu Anda untuk mencoba berbisnis sendiri atau sekadar mengisi waktu luang atau mencari tambahan penghasilan dan menjadi Bos untuk diri sendiri. Bisnis yang akan saya utarakan disini adalah bisnis yang sangat mudah dijalankan lewat konsep Business Opportunity (BO).

            Tangan cekatan dan panduan cepat adalah hal yang paling diperlukan untuk menjalankan usaha ini. Lewat Business Opportunity, pengusaha pemula dapat memperoleh panduan dan fasilitas yang dibutuhkan untuk menjalankan usaha.

            Business Opportunity adalah konsep pengembangan usaha yang mirip Franchise. Dari segi dukungan, Business Opportunity lebih sederhana. Dengan memiliki Business Opportunity Anda mendapatkan bimbingan dalam menjalankan usaha.

            Anda yang masih awam dapat menjalankan bisnis ini langkah demi langkah sesuai SOP (Standard Operational and Procedure) yang sudah sukses berjalan. Petunjuk, peralatan, pelatihan, cara produksi, bahan baku sudah ditentukan dalam SOP tersebut. Yang tidak kalah penting adalah Anda dapat mengetahui proyeksi penghasilan dan pengeluaran; kapan BEP dan berapa waktu yang diperlukan untuk menghabiskan jualan dalam sehari.

Modal dibawah 10 juta

            Usaha yang dapat dimulai dengan modal dibawah 10 juta biasanya dalam bidang makanan dan minuman, contohnya:

1. Jualan Burger:
   

            Burger adalah makanan cepat saji yang disukai berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga dewasa. Pembuatannya cepat dan praktis. Anda dapat belajar mengolah bahan dan menyiapkannya secara cepat untuk orang banyak.

            Modal yang dibutuhkan berkisar Rp. 3.000.000,- dengan fasilitas:

-Counter untuk berjualan,

-Etalase dan stiker harga,

-Tenda-spanduk-kaos seragam,

-Wajan anti lengket-penjepit daging-pisau roti,

-Tempat bumbu-selang dan regulator-kompor gas 1 tungku,

-Tabung LPG-keranjang sayur,

-Training pembuatan Burger, paket produk perdana (roti, saos, daging, mayonaise, kertas pembungkus)

           

            Yang perlu Anda siapkan adalah:

-Tempat untuk berjualan yang strategis,

-SDM untuk berjualan atau Anda sendiri yang berjualan dan sarana penyimpanan bahan makanan.

            Perkiraan keuntungan:

Harga jual produk dapat mencapai 2x lipat dari harga pokok.

2. Jualan minuman Kopi, Teh, Bubble Drink
   

      Acara bercanda dengan teman dan kerabat makin lengkap jika ditemani secangkir kopi, teh, atau bubble drink. Jenis-jenis minuman sangat beragam dan memiliki pasar yang menjanjikan.

      Modal yang diperlukan sekitar Rp. 5.000.000,-

Fasilitas yang diperoleh adalah:

-Sebuah counter bergerak yang mudah dibongkar pasang. Di Yogyakarta ada semacam sepeda yang didesain khusus untuk berjualan minuman ini ala cafe berjalan. Sepeda ini dirancang oleh mantan Sekretaris Daerah (sekda) DIY, Ir. Triharjun Ismaji., M.Sc yang diberinya nama Kedai Kopi Kayuh Roda Tiga/K3RT (Kedaulatan Rakyat, Sabtu Wage, 1 Oktober 2016, Halaman 28).

-Blender

-Drink jar water

-kotak es batu

-Shaker Glass Stainless

-Seragam

-Daftar menu full colour

-Buku SOP terdiri atas: buku pembuatan menu, buku pembukuan, fee sistem untuk  SDM.

-Bahan baku awal

      Yang harus Anda lakukan:

-Memiliki lokasi strategis atau keramaian

-Membeli bahan baku dari pihak yang sudah ditentukan (misalnya javapuccino)

      Perkiraan keuntungan:

Harga jual minuman berkisar antara Rp. 5.000- 7.000 per cangkir. BEP dapat tercapai sekitar 2 bulan dengan rata-rata penjualan perhari 40 cangkir ( 20 cangkir seharga @ Rp. 5.000,- dan 20 cangkir seharga @ Rp. 7.000,-)

3. Jualan camilan ringan:
   

      Banyak kalangan masyarakat memiliki pola hidup ngemil dulu sebelum makan sesungguhnya atau sekedar menemani saat minum. Jenis camilan dari umbi-umbian jika sudah diolah dengan cermat dapat amenjadi camilan yang lezat yang mendatangkan laba yang luar biasa.

      Modal yang diperlukan adalah sekitar Rp. 6.000.000,-

Fasilitas yang diperoleh adalah:

-Mini counter (outlet)

-Cooking set, seragam outlet, advertising

-Training pengelolaan outlet

-Paket penjualan perdana

-Manual Book

-Support system product dan pemasaran

      Yang harus Anda lakukan adalah :

-Mencari lokasi strategis atau keramaian

-Memesan bahan baku dari pihak yang sudah ditentukan sebelumnya

-Tidak menambah menu makanan tanpa seijin tertulis dari pihak pemberi waralaba

-Membayar biaya waralaba dan royalti

Perkiraan keuntungan:

BEP dapat dicapai dalam waktu 4 bulan dengan penjualan 50 paket perhari dengan kisaran harha jual Rp. 4.000,-/paket. Kisaran harga jual dapat berbeda di setiap wilayah dikarenakan faktor harga bahan baku.

Demikianlah contoh-contoh usaha yang mungkin bisa Anda lakukan meskipun dengan modal relatif lebih sedikit. Selamat mencoba!

ALERGY

ALERGI

            Binatang lucu ini memang luar biasa bila dielus-elus bulunya. Apakah Anda seorang penggemar binatang kucing atau anjing? Tetapi Anda perlu waspada memelihara binatang berbulu lebat seperti kucing atau anjing jika sering batuk-batuk atau bersin-bersin dan hidung Anda mengeluarkan lendir bahkan mungkin menjadi sesak nafas. Kemungkinan Anda memiliki alergi terhadap bulu halus atau debu.

            Alergi atau hipersensitivitas tipe 1 disebabkan oleh produksi antibodi jenis Immunobiology E. Alergen atau bahan-bahan penyebab alergi jenisnya bermacam-macam dan cara masuk ke dalam tubuh dengan berbagai cara misalnya: melalui saluran pernafasan, suntikan, atau kontak dengan kulit misalnya perhiasan maupun kosmetik.

            Alergi adalah respon sistem daya tahan tubuh secara berlebihan terhadap substansi yang biasanya tidak berbahaya. Menurut Profesor Sibylle Koletzko dari universitas Munich-Jerman, terjadi peningkatan yang signifikan angka penyakit gangguan sistem daya tahan tubuh, seperti penyakit alergi, dalam lima dekade terakhir ini. Kawasan Asia Tenggara termasuk Indonesia peningkatan berkisar 20%-30% atau meningkat empat kali lipat dari awal tahun 1960-an. Profesor Sibylle Koletzko adalah ahli Pediatric Gastroenterology and Hepatology Ludwig Maximillians University Munich, Jerman, ini juga menambahkan bahwa pada usia dini tanda-tanda reaksi alergi biasanya berupa infeksi kulit seperti ruam merah, dan juga gangguan saluran cerna seperti muntah. Dengan bertambahnya usia reaksi alergi utama adalah pada sistem pernafasan seperti Asma dan rhinitis.

PENYEBAB ALERGI

            Alergen sangat bervariasi. Serbuk tanaman, bulu binatang, makanan, debu, zat adiktif pada makanan. Susu sapi dan telur adalah makanan pencetus alergi di semua negara di Asia Tenggara, bahkan susu menjadi pencetus alergi utama di Hongkong dan Malaysia.

            Di Indonesia terdapat lima besar makanan pencetus alergi pada anak-anak yaitu: Crustacea (kepiting, udang), kacang, telur, ikan laut, susu sapi.

            Faktor penyebab alergi belum dapat dijelaskan dengan pasti seperti penyakit kanker. Namun bisa dihindari dengan mengatur pola makan dan gaya hidup. Menghindari paparan asap rokok selama kehamilan dan periode usia satu tahun pertama anak adalah salah satunya. Faktor genetik, anak yang lahir dari orang tua yang memiliki alergi angka kemungkinannya mencapai 40%-80%. Sangat penting bagi orang tua terutama kaum ibu untuk melakukan tindakan preventif pada masa kehamilan, kelahiran, maupun pada masa kanak-kanak karena jika kita memiliki alergi pada masa-masa itu maka pada saat dewasa resiko terkena alergi akan semakin besar.

ALERGI USIA DEWASA

            Gejalanya dapat melingkupi seluruh organ dan sistem fungsi tubuh. Keluhan alergi pada usia dewasa sudah mulai berkurang bila dibandingkan pada saat usia anak-anak. Tanda-tanda yang umum adalah sebagai berikut:

1. Berat badan yang berlebihan atau sebaliknya, berat badan yang kurang ideal.
2. Terjadi pembengkakan di sekitar mata, abdomen, tangan, pergelangan kaki.
3. Kelelahan yang terus menerus dalam beberapa saat dan tidak dapat hilang meskipun telah cukup beristirahat.
4. Denyut jantung menjadi cepat dan berdebar-debar biasanya setelah makan.
5. Keluar keringat yang berlebihan walaupun sedang tidak berolah raga.

Hal-hal dibawah ini dapat dilakukan untuk mencegah alergi:

1. Mengatur sirkulasi angin supaya kelembaban ruangan stabil.
2. Menjaga kebersihan pakaian dalam kurun waktu tertentu.
3. Membersihkan pekarangan atau lingkungan hidup.
4. Konsultasi dengan dokter ahli Imunologi dan melakukan tes alergi untuk mengetahui jenis alergen yang harus dihindari.

PENYEBAB ALERGI	PEMICU ALERGI	FAKTOR YANG MEMPENGARUHI
Makanan	Infeksi (panas, batuk, pilek)	Genetik
Hirupan Udara/Debu	Aktivitas meningkat (menangis, tertawa, berlari)	Imaturitas Saluran Cerna (ketidakmatangan saluran cerna)
Kontak Kulit	Udara Dingin	Paparan (kontak terhadap penyebab alergi)
Obat-obatan	Udara Panas
	Minuman Dingin
	Stres
	Gangguan Hormonal (kehamilan, menstruasi)